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如何应对产后忧郁?新爸爸应该如何帮助妻子?

产品中心 2018-05-06 34浏览

什么是产后忧郁?  生了宝宝可能既让人欢喜又让人疲惫不堪。宝宝不仅带来了很多欢乐,而且也以我们想不到的方式影响着我们。在产后不久,很多新妈妈会出现通常被称为“产后忧郁”的现象:爱哭和情绪低落。这时候,新妈妈们往往弄不明白自己了,宝宝中心国际会员葛玛说:“我有了曾经期待的一切,一个美丽的宝宝,一个优秀的老公,但是我却毫无理由地掉眼泪”。
  产后忧郁常常与生完宝宝3~4天后荷尔蒙的变化有关,这个时候孕期荷尔蒙褪去,母乳开始分泌,同时也与产后身体和情绪上的大突变有关。此外,从医院回到家后,新妈妈的不确定感也增加了。
  有60%~80%的女性生完宝宝后很快会出现产后忧郁,许多新妈妈发现自己精疲力竭、无法入睡、感觉被拖累或是焦虑。你的胃口也会发生变化(比如吃得更多或更少),或者你感觉恼怒、紧张、担心怎么做妈妈或担心成为妈妈的感觉以后再也好不起来了。
产后忧郁会持续多长时间?
  所有这些感觉在生完宝宝之后的前两周都是正常的,产后忧郁往往只持续几天时间。很少有女性会发现自己的伤心会持续更长时间。
  别忘了,伴随宝宝而来的新的责任感是压倒一切的,许多女性在回家几天以后,才会真正感受到为人母后的重大变化。
  然而,产后忧郁并不是一种病,它会自行好转。除了来自家人、朋友的宽慰与支持,休息以及时间外,不需要做任何治疗。
  产后忧郁往往与产后抑郁症相混淆,因为二者有一些共同的表现。虽然在产后头几天,的确会出现一些情绪上的剧烈波动,但如果你或家族中有抑郁症史,那你就真的有可能患上产后抑郁症了。如果症状很严重,比如有自杀的想法或无法照顾自己或宝宝,就需要进行治疗。如果这种感觉在产后的持续时间超过2~3周,你就应该去医院就诊,寻求专业人士的帮助。看看我们的关于识别产后抑郁症状的文章,了解更多信息。
新爸爸应该如何帮助妻子?
  新爸爸(还有朋友及其他家庭成员)可以提供的最好帮助是让新妈妈放心,许多女性在产后都会有这种感受,她也一样。她现在精疲力竭,对自己没有把握,毕竟以前从来没有做过这些,也难怪她觉得难以承受!新爸爸要做的,就是听她倾诉。如果她需要,鼓励她哭出来。告诉她你认为她会成为一位非常出色的妈妈。同时,帮助她减少社交活动,别让太多人来探望她。告诉她现在不必非得通知亲戚朋友,为她做饭,帮助她安排好哪些事是必须要赶快做的,哪些事可以等等再做。让她尽可能多地休息。
  最重要的是,让她知道不管发生什么事你都在她身边,这会让她心情愉快。同时,也要让她照顾好自己。别忘了,只有把你妻子照顾好了,她才能照顾好你们的宝宝。